Благодарим ви, че изпратихте вашето запитване! Един от членовете на нашия екип ще се свърже с вас скоро.
Благодарим ви, че направихте своята резервация! Един от членовете на нашия екип ще се свърже с вас скоро.
План на курса
Сесия 1 — Разбиране на стреса и изграждане на осведоменост
- Какво е стресът? Биологията и психологията зад него
- Идентифициране на лични тригери за стрес и ранни предупредителни знакове
- Разбиране на устойчивостта като навик, който може да се развие
- Ръководена рефлексия: Картирайки текущата ви реакция на стреса
- Практика: Бързи методи за спокоен и дишане за немедлено облекчаване
- Домашна задача между сесийте: Дневна 5-минутна релаксационна процедура
Сесия 2 — Управление на лични предизвикателства и прерафигуриране на стреса
- Как личните проблеми (здраве, финанси, отношения) влияят върху работния стрес
- Инструменти за разделяне и приоритизиране на лични загрижения
- Въведение в когнитивното прерафигуриране и позитивния самодиалог
- Пари по дейност: Прерафигуриране на общи работни стресори
- Експериментално упражнение: Ръководена рефлексия „Промяна в перспективата“
- Домашна задача между сесийте: Практикуване на прерафигуриране на един стресор на ден
Сесия 3 — Устойчивост, адаптивност и готовност за обратна връзка
- Разбиране на emocionalnата интелигентност при вземане на решения под стрес
- Развиване на адаптивност и откритост към промяна
- Практическа модел за обратна връзка: Конструктивно приемане и интегриране на обратната връзка
- Ролеви игри: Управление на стресни сценарии с обратна връзка или промяна
- Групова рефлексия: Ключови инсайтове и лични стратегии за устойчивост
- Финално упражнение: Създаване на личния план за действие по устойчивост
Резюме и следващи стъпки
- Общо разглеждане на личния напредък и изучените методи
- Завеждане на една непрекъсната практика за устойчивост
- Опционално последващо или коучинг сессия за продължаваща подкрепа
Изисквания
- Откритост към експериментално обучение и рефлексия
- Готовност да практикувате практически методи за благосъстояние
- Не се изисква предходно обучение за управление на стреса
Публика
- Служители, търсещи практически умения за управление на стреса
- Ръководители и лидери на екипи, които подкрепят благосъстоянието на екипите
- Служители с висок работен натовар и промени в организацията
4 Часове
Отзиви от потребители (1)
Ми ми хареса ангажирането на тренера и това колкото енергията й засегна също участниците. Обучението беше интересно, с много praktichni факти и примери, практически упражнения. Беше великолепно!
Jelizaveta (Liza) - ASSTRA Forwarding AG
Курс - Stress Management and Prevention
Машинен превод
