Благодарим ви, че изпратихте вашето запитване! Един от членовете на нашия екип ще се свърже с вас скоро.
Благодарим ви, че направихте своята резервация! Един от членовете на нашия екип ще се свърже с вас скоро.
Съдържание и теми, включени в курса
Сесия 1 — Разбиране на стреса и изграждане на осъзнатост
- Какво е стрес? Биологията и психологията зад него
- Идентифициране на личните стрес-отключващи фактори и ранните предупредителни знаци
- Разбиране на устойчивостта като умение, което може да се развие
- Ръководена рефлексия: Картографиране на вашата текуща реакция към стреса
- Практика: Бързи техники за заземяване и дишане за моментално облекчение
- Задача между сесиите: Ежедневна 5-минутна рутина за облекчаване на стреса
Сесия 2 — Управление на лични предизвикателства и преосмисляне на стреса
- Как личните проблеми (здраве, финанси, взаимоотношения) влияят на стреса на работното място
- Инструменти за разделяне и приоритизиране на лични тревоги
- Въведение в когнитивното преосмисляне и положителния вътрешен диалог
- Двойна дейност: Преосмисляне на често срещани сценарии на стрес на работното място
- Опитно упражнение: „Смяна на перспективата“ – ръководена рефлексия
- Задача между сесиите: Практикувайте преосмисляне на един стресор на ден
Сесия 3 — Устойчивост, адаптивност и готовност за обратна връзка
- Разбиране на емоционалната интелигентност при вземане на решения под стрес
- Развиване на адаптивност и отвореност към промяна
- Практически модел за обратна връзка: Получаване и интегриране на обратна връзка конструктивно
- Ролева игра: Управление на стресови разговори за обратна връзка или промяна
- Групова рефлексия: Ключови прозрения и лични стратегии за устойчивост
- Финална дейност: Създаване на вашия личен План за действие за устойчивост
Обобщение и следващи стъпки
- Преглед на личния напредък и научените техники
- Ангажиране към една продължаваща практика за устойчивост
- По желание последваща сесия или коучинг за продължаваща подкрепа
Изисквания
- Отвореност към учене чрез опит и рефлексия
- Готовност за практикуване на практически техники за благополучие
- Не се изисква предишно обучение по управление на стреса
Аудитория
- Служители, които търсят практически умения за управление на стреса
- Ръководители на хора и екипни лидери, които подкрепят благополучието на екипа
- Персонал, изпитващ голямо натоварване или организационни промени
7 Часа
Отзиви от участници (1)
упражненията и начина, по който тренерът обясняваше
Sorana Haiduc - Ness
Курс - Stress Management and Prevention
Машинен превод
