Благодарим ви, че изпратихте вашето запитване! Един от членовете на нашия екип ще се свърже с вас скоро.
Благодарим ви, че направихте своята резервация! Един от членовете на нашия екип ще се свърже с вас скоро.
План на курса
Сесия 1 — Разбиране на стреса и построяване на съзнание
- Какво е стресът? Биологията и психологията зад него
- Осъзнаване на личните стресори и ранните предупреждения
- Разбиране на стресостойкостта като умение, което може да се развие
- Насочен размисъл: Карта на текущата реакция на стрес
- Практика: Бързи техники за заземяване и дишане за немедлено облекчаване
- Задача между сесиите: 5-минутна дневна рутина за облекчаване на стрес
Сесия 2 — Управление на лични предизвикателства и преместване на стреса
- Как личните проблеми (здраве, финанси, отношения) влияят на стреса на работното място
- Инструменти за създаване на отделни области и приоритизиране на лични проблеми
- Въведение в когнитивното преместване и позитивния саморазговор
- Парна дейност: Преместване на общи сценарии на стрес на работното място
- Експериментално упражнение: Насочен размисъл за „Преместване на перспективата“
- Задача между сесиите: Практикуване на преместване на един стресор на ден
Сесия 3 — Сtresостойкост, адаптивност и готовност за обратна връзка
- Разбиране на емоционалната интелигенция във вземането на решения при стрес
- Разбиране и развитие на адаптивност и откритост към промяна
- Практична модель за обратна връзка: Конструктивно получаване и интегриране на обратна връзка
- Ролева игра: Управление на стресни обратни връзки или променни разговори
- Групов размисъл: Ключови инсайтове и лични стратегии за стресостойкост
- Финална дейност: Създаване на личния план за стресостойкост
Резюме и следващи стъпки
- Разглеждане на личния напредък и научените техники
- Завършване на една непрекъсната практика за стресостойкост
- Опционална последваща или коучинг сесия за продължаваща подкрепа
Изисквания
- Откритост към експериментално обучение и размисъл
- Желание да практикуват практически методи за поддържане на добре състояние
- Не се изисква предходно обучение по управление на стрес
Целева група
- Служители, търсещи практични навици за управление на стрес
- Мениджъри и лидерите на команди, които подкрепят благополучието на командата
- Персонал, изправен пред висок работен товар или организационни промени
7 Часове
Отзиви от потребители (1)
упражненията и начина, по който тренерът обясняваше
Sorana Haiduc - Ness
Курс - Stress Management and Prevention
Машинен превод
