Благодарим ви, че изпратихте вашето запитване! Един от членовете на нашия екип ще се свърже с вас скоро.
Благодарим ви, че направихте своята резервация! Един от членовете на нашия екип ще се свърже с вас скоро.
Продължителност 7 часa
Съдържание и теми, включени в курса
Сесия 1 — Разбиране на стреса и изграждане на осъзнатост
- Какво е стрес? Биологията и психологията зад него
- Идентифициране на личните стресови фактори и ранните предупредителни знаци
- Разбиране на устойчивостта като умение, което може да се развива
- Воден размисъл: Картографиране на текущата ви реакция към стреса
- Практика: Бързи техники за заземяване и дишане за незабавно облекчение
- Задача между сесиите: Ежедневна 5-минутна рутина за намаляване на стреса
Сесия 2 — Управление на лични предизвикателства и преосмисляне на стреса
- Как личните проблеми (здраве, финанси, взаимоотношения) влияят на стреса на работното място
- Инструменти за разделяне и приоритизиране на личните притеснения
- Въведение в когнитивното преосмисляне и позитивния вътрешен диалог
- Дейност по двойки: Преосмисляне на често срещани стресови сценарии на работното място
- Преживелищно упражнение: Воден размисъл „Смяна на перспективата“
- Задача между сесиите: Практикувайте преосмисляне на един стресор на ден
Сесия 3 — Устойчивост, адаптивност и готовност за обратна връзка
- Разбиране на емоционалната интелигентност при вземане на решения под стрес
- Развиване на адаптивност и отвореност към промяна
- Практичен модел за обратна връзка: Получаване и интегриране на обратна връзка по конструктивен начин
- Ролева игра: Управление на стресови разговори, свързани с обратна връзка или промяна
- Групов размисъл: Ключови изводи и лични стратегии за устойчивост
- Финална дейност: Създаване на вашия личен план за действие за устойчивост
Обобщение и следващи стъпки
- Преглед на личния напредък и научените техники
- Ангажимент към една постоянна практика за устойчивост
- Опционална последваща сесия или коучинг за продължаваща подкрепа
Изисквания
- Отвореност към преживелищно учене и размисъл
- Готовност за практикуване на практически техники за благосъстояние
- Не се изисква предишно обучение по управление на стреса
Аудитория
- Служители, търсещи практически умения за управление на стреса
- Мениджъри на хора и ръководители на екипи, които подкрепят благосъстоянието на екипа
- Служители, изпитващи голямо натоварване или организационна промяна
Отзиви от участници (1)
упражненията и начина, по който тренерът обясняваше
Sorana Haiduc - Ness
Курс - Stress Management and Prevention
Машинен превод
