Съдържание и теми, включени в курса
Въведение в концепцията за прегарянето
- Какво е прегаряне?
- Стрес срещу прегаряне
- Как съвременната работа и технологии допринасят за изтощението
Причини и отключващи фактори
- Професионални и лични фактори
- Често срещани работни ситуации, които увеличават риска
- Интерактивна дискусия: идентифициране на собствените отключващи фактори
Симптоми и ефекти
- Физически, емоционални и когнитивни признаци
- Краткосрочни и дългосрочни въздействия върху здравето и представянето
Инструменти за самооценка и диагностика
- Използване на валидирани въпросници (напр. Maslach Burnout Inventory)
- Насочвана самооценка и дискусия
Предотвратяване на прегарянето
- Техники за управление на времето и енергията
- Методи за осъзнатост и релаксация
- Баланс между работа и личен живот и здравословни рутини
Стратегии за управление на прегарянето
- Кога и как да потърсите подкрепа
- Комуникиране с колеги и ръководители
- Изграждане на лични планове за възстановяване
Организационна роля в превенцията
- Политики, които насърчават благополучието
- Отговорности на лидерството
- Създаване на устойчива и здравословна работна култура
Заключения и рефлексия
- Ключови изводи
- Личен план за действие: какво ще направите различно?
Развити умения
- Ранно разпознаване на признаците на прегаряне
- Емоционално самоосъзнаване и регулация
- Управление на стреса и натоварването
- Изграждане на устойчивост и планове за възстановяване
- Насърчаване на благополучието в екипите
Изисквания
Отзиви от участници (3)
Ми ми хареса, че предлага praktichni инструменти за оценка на нивото стрес и методи за преодоляване на това.
Mihai
Курс - Burnout
Машинен превод
Леката атмосфера, комуникационните умения на тренера, знанието и оптимизма.
Andreea
Курс - Burnout
Машинен превод
Познанията на тренера, подготовката му и начинът, по който ни задържа в фокус през цялата подготовка.
Mihaela
Курс - Burnout
Машинен превод