План на курса

Въведение в концепцията за бърнаут

  • Дефиниция на бърнаута
  • Разликата между стрес и бърнаут
  • Современият контекст на работа и ролята на технологията в създаването на бърнаут

Причините и факторите, провокиращи бърнаут

  • Профессионални фактори (обем на работата, липса на контрол, неясни изисквания)
  • Персонални фактори (перфекционизъм, липса на социална подкрепа)
  • Примери за всакидневни ситуации, които водят до изтопление
  • Интерактивно обсъждане: Идентифициране на лично провокаторни фактори

Симптомите и ефектите на бърнаут

  • Физически, emocionalни и когнитивни симптоми
  • Влияние в краткосрочен и дългосрочен план върху психичното и физическото здраве
  • Ефектите върху професионалния и личният живот

Инструменти за самооценка и диагностициране на бърнаут

  • Анкети и инструменти за оценка (например, Maslach Burnout Inventory)
  • Практическа активност: направена самооценка
  • Обсъждане: какво открихте за състоянието си в момента?

Преванция на бърнаут

  • Техники за управление на времето и приоритизиране на задачите
  • Mindfulness и практики за релаксация
  • Важността на регуларни почивки и баланс между личния и професионалния живот
  • Практическа активност: планиране на здравословен дневен рутин

Стратегии за управление на бърнаут

  • Как да разпознаете, кога имате нужда от помощ
  • Социална подкрепа и ефективно общение с началини и колеги
  • Развитие на лични стратегии за възстановяване на емоционалното благополучие
  • Практическа активност: създаване на индивидуален план за управление

Ролята на организацията в преванцията на бърнаут

  • Поддръжки политики в компании
  • Здравословна работна среда и ролята на лидерството
  • Създаване на организационна култура, която превенира бърнаута

Заключения и въпроси

  • Обобщение и отворени обсъждания
  • Въпроси и отговори
  • Упражнение за рефлексия: Какво ще правите по-различно след този курс?
 7 часа

Брой участници


Цена за участник

Отзиви от потребители (3)

Предстоящи Курсове

Свързани Kатегории