Благодарим ви, че изпратихте вашето запитване! Един от членовете на нашия екип ще се свърже с вас скоро.
Благодарим ви, че направихте своята резервация! Един от членовете на нашия екип ще се свърже с вас скоро.
План на курса
Стрес и причините за него
- Има два вида стрес: дистрес (лош стрес, който причинява негативни чувства и неразположение) и еустрес (добър стрес, който предизвиква положителни чувства и мотивация).
- Обсъждане на стреса, с който се сблъскват участниците.
- Обсъждане на прегарянето и как е различно от стреса (който е по-постоянен и широко разпространен).
Въздействие на стреса
- Обсъждане на включените химикали и естествените пикове през деня.
- Разбирането как различните химикали предизвикват реакции на борба или бягство, създават краткосрочно мислене (не е добро за решаване на проблеми, което се изисква от стресови ситуации) и как поддържат парасимпатиковата система (важна за доброто здраве, напр. необходима за смилане на храна и съхраняване на спомени) превключена изключено.
Намаляване на стреса, рутини и планове
- Изучаване на добре документираните ползи от вниманието (наясно как се чувствате, какво мислите и къде е вниманието ви) физически упражнения, сутрешни процедури, медитация, пренасочване на вярванията и енергийни техники (напр. потупване или визуализиране на чувството и преместването му ).
- След това правим план за осъществима сутрешна рутина. Може да се доразвие и да се използва „спешна“ техника в случай на претоварване, паника или стрес.
Рефлексия и планиране на действие
- Обмисляте какво искате да спечелите днес (което разгледахте в началото на курса).
- Вие се съветвате за едно до три неща, които се стремите да направите по различен начин, за да се върнете на работа, и как ще се върнете на правилния път, в случай че забравите.
Изисквания
- Желание за споделяне на чувства в групова ситуация.
Публика
- Хора, които работят в силно променящи се и бързо променящи се среди, където конкуриращите се приоритети, неясни цели и движещи се цели са често срещани.
- Хора, които често изпитват някое от следните: главоболие, болки в стомаха, безпокойство, страх, синдром на измамник, летаргия, претоварване и неуредени взаимоотношения.
7 Часа
Oтзиви от потребители (3)
Хареса ми участието на обучителя и как нейната енергия увлече и участниците, обучението беше интересно, с много практически подкрепящи факти и примери, практически упражнения. Беше чудесно!
Jelizaveta (Liza) - ASSTRA Forwarding AG
Курс - Stress Management and Prevention
Машинен превод
Отворена атмосфера без осъждане
Agnieszka - AXA XL
Курс - Business Communication Skills
Машинен превод
We could practice on real situation and Helen gave to me a lot of practical tips.